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　　很多小伙伴在后台问，可以在家学芭蕾吗？小蕾认为，视频教学可以作为课堂教学的补充，了解更多老师的理念、不同学派的风格，

　　。今天，小蕾就为大家带来英国皇家芭蕾舞团最新推出的一系列视频教学课程，出镜教师为

　　抬腿：平躺在地面，做的时候保持身体稳定，但也要注意呼吸和适当的放松，每侧腿10次

　　分腿：注意腿打开的时候，另一侧的盆骨不要离开地面，同时打开时注意控制，不要砸向地面，同样每侧10次

　　伸展：保持后背延长并水平，不要弓背或者塌腰，伸手和腿的时候，重心保持稳定，身体不要倾斜和晃动。伸展时，延伸到最远。

　　转开：站立，保持重心在双脚中间，不要太靠后或者太向前，直腿勾脚抬起，从大腿根开始转开，感觉运用到大腿内侧的肌肉。同样注意转开时，盆骨保持是正的。

　　做这些动作时，为了保持老师强调的稳定，免不了会僵硬。这时候要注意呼吸，肩膀打开并放松。这些动作看起来非常简单，但如果长期坚持，并保持标准的姿态，会为你带来很大的改变，每天5分钟，一起来试试吧。