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　　单腿站立时，如练习tendu、fondu、adagio等动作，身体重心应转移到主力腿上。（在动作中支撑身体的那条腿是主力腿）

　　更准确的说，重心应在主力腿的五个脚趾平铺的前脚掌上。（能感觉到脚后跟随时可以抬起）

　　中间练习的流动性更强，所以重心位置不是固定的，也就需要我们随时进行调整。

　　当我们脑中有了清晰的重心移动路线图，动作会更加丝滑流畅，下肢也会更加稳定。

　　对芭蕾初学者来说，在肌肉能力与身体感知不足的情况下，回到把杆上找重心会更加容易。

　　在进行把杆练习时，我们可以将手微微离开把杆，检查此时我们的身体是否还能保持平衡。如果身体不能保持平衡，就说明重心位置不对。

　　仙女们平时练习可以按照上面几点进行调整，当然前提都需保证核心中段时刻收紧，两肩两胯四点放正。